|
Продукти:
Рецепта:Разбъркайте брюкселското зеле, накълцаният чесън, зехтин и лимонов сок. Подправете със сол и черен пипер. Изсипете в тава за печене. Печете на 180 градуса за около 30 минути, като разбърквате по средата на времето. Извадете от фурната и отгоре поръсете с настъргания пармезан и допълнително лимонов сок на вкус, ако желаете. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 278 г | ||
| Калории | 203 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 25% | |
| Мазнини | 8г | 33% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 43% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.3мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.262мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.79мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.553мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 119мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 169мг | 188% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.77мг | 18% | |
| K (Менадион) | 444.9мкг | 371% | |
| Витамин Холин | 48.71мг | 9% | |
| Калций | 286мг | 29% | |
| Фосфор | 276мг | 39% | |
| Желязо | 3.65мг | 30% | |
| Натрий | 302мг | 20% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.47мг | 13% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.885мг | 38% | |
| Селен | 7.7мкг | 14% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:28ч
Брюкселско зеле с чесън печено на фурна 
Печено брюкселско зеле с наденица и сирене гауда 
Печен костур с лимон, зехтин и галета на фурна 
Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо 
Печена пъстърва с чери домати и лимон на фурна 
Печена сьомга с подправки, лимон и мента на фурна 
Задушено брюкселско зеле в масло и лимон на тиган за гарнитура на риба и месо