Идеи:

Запечен фенел с пармезан

Запечен фенел с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фенелът се почиства от твърдите външни слоеве и всяка глава се нарязва на 4–6 резена. Сърцевината се запазва, за да не се разпаднат резените. Фенелът се подрежда в тава, залива се със зехтина и се овкусява със сол и черен пипер.

Фенелът се пече в предварително загрята на 200°C фурна около 25 минути, докато омекне и леко се зачерви. Пармезанът се настъргва. Фенелът се поръсва с него и се пече още 5 минути, докато сиренето се разтопи и леко се запече.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

270 г
Калории 263 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г18%
Мазнини17г 57%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.43г
Омега 30г
Въглехидрати 18г27%
Фибри7.3г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.027мг2%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.121мг9%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C21мг23%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)6.75мкг6%
Витамин Холин3.11мг1%
Калций410мг41%
Фосфор289мг41%
Желязо1.94мг16%
Натрий521мг35%
Магнезий50мг13%
Цинк1.16мг11%
Мед0.161мг18%
Манган0.452мг20%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 263 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.