Идеи:

Запечена спагети тиква с пармезан

Запечена спагети тиква с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Спагети тиквата се разрязва на две половини по дължина. Семките и влакнестата част около тях се отстраняват с лъжица. Месестата част на всяка половина се намазва със зехтин и се поръсва със солта, черния пипер, чесъна на прах, ригана и босилека. Половините се поставят с разрязаната страна надолу в тава, покрита с хартия за печене.

Тиквата се пече за 45–55 минути, докато месестата част омекне и се пробожда лесно с вилица. След изпичането половините се изваждат и се обръщат внимателно. Месестата част се отделя от кората с вилица и се разрохква на нишки, наподобяващи спагети.

Пармезанът се настъргва и с него се поръсва топлата тиква. Поднася се веднага.

Време за приготвяне:

65 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

212 г
Калории 105 кал5%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г14%
Мазнини5г 39%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.77г
Омега 30г
Въглехидрати 14г48%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А663мкг74%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.225мг17%
B3 (Ниацианамид)1.14мг7%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.144мг11%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C13мг14%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)2.52мг17%
K (Менадион)6.72мкг6%
Витамин Холин16.98мг3%
Калций118мг12%
Фосфор131мг19%
Желязо1.85мг15%
Натрий641мг43%
Магнезий28мг7%
Цинк0.83мг8%
Мед0.257мг29%
Манган0.292мг13%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 105 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:14ч

Отдих

1:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.