Идеи:

Спагети с крем от тиквички, босилек и пармезан

Спагети с крем от тиквички, босилек и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма тенджера се завира подсолена вода и в нея се сваряват спагетите до състояние ал денте според указанията на опаковката. Тиквичката се измива и се нарязва на малки кубчета или тънки ивици, след което се запържва в тиган със зехтин и малко сол за 2-3 минути, без да омеква прекалено.

Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Пресният босилек се измива и се пасира заедно със сметаната, чесъна, зехтина, солта и черния пипер до получаване на гладък крем. При необходимост се коригира овкусяването.

Сварените и отцедени спагети се смесват с тиквичката и босилековия крем в дълбок съд и се разбъркват добре. Пастата се сервира в чиния, поръсва се обилно с настърган пармезан и се украсява с листа пресен босилек. По желание се добавя люта чушка на люспи за пикантност.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

314 г
Калории 758 кал38%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г15%
Мазнини36г 43%
Наситени18г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.48г
Омега 30.08г
Въглехидрати 82г44%
Фибри4.1г
Нишесте62г
Захари
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А277мкг31%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.25мг19%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.271мг21%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C10мг11%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)58.52мкг49%
Витамин Холин23.03мг4%
Калций456мг46%
Фосфор429мг61%
Желязо2.26мг19%
Натрий511мг34%
Магнезий93мг23%
Цинк2.54мг23%
Мед0.353мг39%
Манган1.067мг46%
Селен70.1мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 758 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:58ч

Отдих

12:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.