Идеи:

Фетучини със сос от авокадо

Фетучини със сос от авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма тенджера се кипва подсолена вода и в нея се сваряват фетучините до състояние ал денте. Половин чаена чаша от водата за варене се запазва, а пастата се отцежда.

Авокадото се обелва и костилката се отстранява. Поставя се в блендер заедно с листата спанак, босилек, пармезанът се настъргва и се добавя, чесънът се обелва и се слага, добавят се зехтинът и лимоновият сок. Всичко се пасира до получаване на гладък и кремообразен сос. При необходимост, се добавя от запазената вода от пастата, за да се постигне желаната гъстота. Сосът се овкусява със сол и черен пипер.

Отцедената паста се смесва със соса от авокадо, така че да се покрие равномерно. При необходимост, се разрежда с още от водата за варене.

Ястието се сервира, като се гарнира с настърган пармезан и пресни листа босилек.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 477 кал24%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини14г 27%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.75г
Омега 30.08г
Въглехидрати 71г60%
Фибри5.2г
Нишесте54г
Захари
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.112мг9%
B2 (Рибофлавин)0.164мг13%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.262мг20%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C7мг8%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)88.26мкг74%
Витамин Холин11.82мг2%
Калций191мг19%
Фосфор239мг34%
Желязо2.16мг18%
Натрий898мг60%
Магнезий77мг19%
Цинк1.73мг16%
Мед0.366мг41%
Манган0.931мг40%
Селен57.8мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 477 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:38ч

Отдих

8:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.