|
Продукти:
Рецепта:В чопър, блендер или кухненски робот се разбъркват заедно зехтин, лимонов сок, чесън и босилек. Получената смес се подправя на вкус със сол и черен пипер. С помощта на спираловидна резачка тиквичките се нарязват на нудли. Слагат се в купа за салата и се добавят разполовените чери домати и нарязаното авокадо. Салатата се подправя с дресинга и се оставя да се охлади за 20 минути преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 208 г | ||
| Калории | 232 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 22г | 81% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.52г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 9г | 15% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.15мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.113мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.63мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.71мг | 18% | |
| K (Менадион) | 35.81мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 17.38мг | 3% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 1.27мг | 11% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.229мг | 25% | |
| Манган | 0.346мг | 15% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:44ч
Отдих
3:57ч
