Паста пене (макарони) с броколи, заквасена и готварска сметана

Паста пене (макарони) с броколи, заквасена и готварска сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата пене се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. След това се изплаква със студена вода и се отцежда.

През това време броколите се накъсват на розички и се бланшират за няколко минути във вряща подсолена вода. Прехвърлят се в купа с ледено студена вода, за да запазят свежия си зелен цвят.

Нарязаният на ситно чесън се задушава в загрята мазнина. Щом омекне, се добавят броколите, пастата, заквасената и течната готварска сметана . Всичко се бърка, докато пастата поеме сметаната и ароматите се смесят.

Накрая ястието се овкусява със сол и черен пипер, разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Паста пене (макарони) с броколи, заквасена и готварска сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

296 г
Калории 549 кал27%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г13%
Мазнини16г 26%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.72г
Омега 30.03г
Въглехидрати 85г62%
Фибри7г
Нишесте62г
Захари
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.779мг65%
B2 (Рибофлавин)0.581мг45%
B3 (Ниацианамид)6.56мг41%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.352мг27%
B9 (Фолиева киселина)216мкг54%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C101мг112%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)3.31мг22%
K (Менадион)157.6мкг131%
Витамин Холин47.05мг9%
Калций125мг13%
Фосфор265мг38%
Желязо4.73мг39%
Натрий61мг4%
Магнезий85мг21%
Цинк1.93мг18%
Мед0.318мг35%
Манган1.093мг48%
Селен67.6мкг123%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 549 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:29ч

Отдих

9:23ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.