Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на тънки парчета. Пастата се сварява в подсолена вода според инструкциите на опаковката. Водата се излива, като 1 черпак от нея се запазва. Добавят се маслото, тиквичките, накълцаният див лук, крема сиренето и накъсаната пушена сьомга. Ястието се разбърква добре и се поръсва с черен пипер. След около 1-2 минути се сваля от котлона и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 283 г | ||
| Калории | 382 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 18% | |
| Мазнини | 15г | 35% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.95г | ||
| Омега 3 | 0.28г | ||
| Въглехидрати | 47г | 49% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 96мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 57мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.446мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.385мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.56мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.253мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 108мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.94мкг | 39% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 22.83мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 19.53мг | 4% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 225мг | 32% | |
| Желязо | 3.4мг | 28% | |
| Натрий | 574мг | 38% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 1.44мг | 13% | |
| Мед | 0.308мг | 34% | |
| Манган | 0.614мг | 27% | |
| Селен | 10.5мкг | 19% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:31ч
Отдих
6:31ч
Спагети паста с тиквички, меко топено сирене, шунка, доматен сос и пармезан 
Спагети паста с босилеково песто, скариди, тиквички и чушки 
Спагети паста с тиквички, босилеково песто и скариди 
Спагети / паста с доматен сос, каперси и зелени маслини (без месо) 
Спагети (паста) с босилеково песто, чери домати и пармезан 
Паста (спагети или фетучини) със заквасена сметана и сурова сьомга 
Паста талятели (спагети) с пушена сьомга, сушени домати, сметана, сирене пармезан и каперси