Идеи:

Картофена салата с пресен лук и магданоз

Картофена салата с пресен лук и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и според големината им се разполовяват или нарязват на четвъртинки. Поставят се в тенджера, заливат се със студена подсолена вода и се варят около 12–15 минути до омекване. Отцеждат се и се оставят леко да се охладят.

Пресният лук и магданозът се измиват и се нарязват на ситно. Зехтинът, оцетът и дижонската горчица се смесват с пресния лук, магданоза, солта и прясно смления черен пипер. Сместа се разбърква до получаване на еднороден дресинг.

Топлите картофи се заливат с дресинга и се разбъркват внимателно, докато се покрият равномерно.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г8%
Мазнини6г 22%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.52г
Омега 30.01г
Въглехидрати 45г71%
Фибри5.9г
Нишесте38г
Захари0г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.092мг7%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.748мг58%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)38.98мкг32%
Витамин Холин31.4мг6%
Калций42мг4%
Фосфор150мг21%
Желязо2.23мг19%
Натрий32мг2%
Магнезий61мг15%
Цинк0.8мг7%
Мед0.285мг32%
Манган0.412мг18%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.