Идеи:

Картофена салата с магданоз и лук

Картофена салата с магданоз и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и нарязват на кубчета с подходящ размер за хапване. След това се сваряват в подсолена вода до омекване, като се внимава да останат леко твърди, за около 10-15 минути. След сваряването картофите се отцеждат и се оставят да изстинат. Червеният и зеленият лук се нарязват на ситно, а магданозът се накълцва.

Зехтинът, лимоновият сок, оцетът, червеният пипер, солта и черният пипер се смесват в отделна купа и се разбиват, докато се получи дресинг. Охладените картофи се смесват внимателно с нарязаните лук и магданоз. Салатата се залива с приготвения дресинг и се разбърква внимателно, за да се овкусят равномерно всички продукти. Салатата се оставя да престои поне 10 минути, за да се смесят ароматите преди поднасяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г10%
Мазнини4г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.06г
Омега 30г
Въглехидрати 41г75%
Фибри5.6г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.193мг16%
B2 (Рибофлавин)0.095мг7%
B3 (Ниацианамид)2.47мг15%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.698мг54%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)55.19мкг46%
Витамин Холин28.63мг5%
Калций41мг4%
Фосфор137мг20%
Желязо2.16мг18%
Натрий16мг1%
Магнезий56мг14%
Цинк0.75мг7%
Мед0.261мг29%
Манган0.386мг17%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:30ч

Отдих

3:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.