Идеи:

Френски лучен гратен със запечен кашкавал

Френски лучен гратен със запечен кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Лукът се обелва и се нарязва на тънки шайби.

В голям тиган се разтопяват маслото и зехтинът на умерен огън. Добавят се лукът, захарта и солта. Всичко се готви около 40 минути, като периодично се разбърква, докато лукът се карамелизира и придобие наситен златист цвят. Към края се добавя черният пипер.

Брашното се поръсва върху карамелизирания лук и се разбърква добре. Сместа се готви още 2 до 3 минути, за да се премахне суровият вкус на брашното.

Бульонът и виното се наливат постепенно, като се остъргват запечените части от дъното на съда. Сместа се оставя да къкри 5 минути, докато се сгъсти леко.

Лучената смес се прехвърля в намазнен съд за печене. Отгоре се разпределят грюерът и пармезанът, а мащерката се поръсва най-отгоре. Ястието се пече без покриване 25 до 30 минути, докато сиренето се разтопи и се образува златиста коричка.

Гратенът се оставя да почине 5 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

170 г
Калории 215 кал11%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г18%
Мазнини14г 62%
Наситени8г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.16г
Омега 30.02г
Въглехидрати 11г22%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А100мкг11%
B1 (Тиамин)0.048мг4%
B2 (Рибофлавин)0.138мг11%
B3 (Ниацианамид)0.66мг4%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.135мг10%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C4мг4%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)2.71мкг2%
Витамин Холин11.28мг2%
Калций211мг21%
Фосфор166мг24%
Желязо0.62мг5%
Натрий899мг60%
Магнезий21мг5%
Цинк0.92мг8%
Мед0.086мг10%
Манган0.233мг10%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 215 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:32ч

Отдих

3:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.