|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на кръгчета, посоляват се и се запържват в силно сгорещено олио. Редят се в намаслена тава, поръсват се с натрошено сирене и заливат със смес от разбитите яйца и прясно мляко. Огретенът се пече в умерена фурна до готовност. Малко преди края на печенето се поръсва с настърган кашкавал и се пече, докато се разтопи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 409 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 25% | |
| Мазнини | 21г | 59% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.49г | ||
| Омега 3 | 0.17г | ||
| Въглехидрати | 13г | 17% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 206мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 217мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.219мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.677мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.35мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.26мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.405мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.98мкг | 41% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 1.5мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.85мг | 6% | |
| K (Менадион) | 12.34мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 101.79мг | 19% | |
| Калций | 481мг | 48% | |
| Фосфор | 434мг | 62% | |
| Желязо | 1.88мг | 16% | |
| Натрий | 638мг | 43% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 2.82мг | 26% | |
| Мед | 0.167мг | 19% | |
| Манган | 0.341мг | 15% | |
| Селен | 21.2мкг | 39% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч
Огретен от настъргани / рендосани тиквички със сирене, яйца и грис запечен на фурна 
Огретен с тиквички и сирене 
Огретен от тиквички, яйца, сирене и кашкавал със заливка от сос Бешамел запечен на фурна 
Тиквички огретен на фурна с яйца, мляко, кашкавал и сирене