Продукти:
Рецепта:Карфиолът се накъсва на розички и се вари около 5 минути в подсолена вода. Отцеденият карфиол се слага в намазнена тава и се поръсва със сол и черен пипер. Яйцата се разбиват с млякото и със сместа се полива карфиолът. Наръсва се галета и ястието се пече в загрята фурна. Настъргва се кашкавал и се допича за още няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 245 г | ||
| Калории | 275 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 22% | |
| Мазнини | 18г | 58% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.71г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 15г | 22% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 184мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 183мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.103мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.368мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.98мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.55мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.37мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0.97мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 27.45мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 133.45мг | 24% | |
| Калций | 255мг | 26% | |
| Фосфор | 269мг | 38% | |
| Желязо | 1.47мг | 12% | |
| Натрий | 430мг | 29% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.58мг | 14% | |
| Мед | 0.086мг | 10% | |
| Манган | 0.297мг | 13% | |
| Селен | 17.8мкг | 32% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:42ч
Огретен с картофи, колбас, яйца, прясно мляко и шарена сол на фурна 
Огретен от броколи и карфиол (вегетарианска запеканка) с прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна 
Огретен с варени картофи, македонска наденица, гъби, прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна 
Вкусен вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна 
Огретен с карфиол, шунка, кашкавал и топено сирене на фурна 
Огретен от тиквички с яйца, сирене и прясно мляко на фурна