Идеи:

Рапи пай – френско-канадска картофена запеканка с пилешко месо

Рапи пай – френско-канадска картофена запеканка с пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се настъргват на ситно ренде. Без предварително накисване се поставят на порции в чиста кухненска кърпа и се изстискват много добре над съд. Обемът на отделената течност се измерва, след което тя се изхвърля. За заместването ѝ се предвижда приблизително същият обем пилешки бульон. Посочените 1500 мл са ориентировъчни, тъй като количеството зависи от водното съдържание на картофите и степента на изстискване.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а беконът се нарязва на малки парчета. С част от маслото се намазва дълбока тава, а останалото се разтопява в тиган. Беконът се запържва, добавя се лукът и се задушава до омекване. Свареното пилешко месо се обезкостява при необходимост и се накъсва.

Бульонът се загрява до кипване. Изстисканите картофи се поставят в голяма топлоустойчива купа и постепенно се заливат с горещия бульон при непрекъснато разбъркване. Получава се гъста, влажна и равномерна картофена смес, към която се прибавят беконът и лукът. Подправя се с черен пипер и сол, като се отчита солеността на бульона и бекона.

Половината картофена смес се разстила в подготвената тава. Върху нея се разпределя пилешкото месо и се покрива с останалата смес. Повърхността се заглажда и тавата се покрива с алуминиево фолио.

Запеканката се пече в предварително загрята фурна на 180°C за 60 минути. Фолиото се отстранява и печенето се продължава още около 40 минути, докато картофите се сготвят напълно и се образува златистокафява коричка. При необходимост времето се удължава според дълбочината на тавата.

След изваждане от фурната запеканката се оставя да почине за 10 минути и се поднася топла.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

613 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г25%
Мазнини16г 33%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.22г
Омега 30.09г
Въглехидрати 48г43%
Фибри5.8г
Нишесте38г
Захари1г
Холестерол76мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.311мг26%
B2 (Рибофлавин)0.413мг32%
B3 (Ниацианамид)9.79мг61%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)1.094мг84%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C37мг41%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)7.4мкг6%
Витамин Холин48.79мг9%
Калций62мг6%
Фосфор363мг52%
Желязо3.44мг29%
Натрий624мг42%
Магнезий89мг22%
Цинк2.32мг21%
Мед0.442мг49%
Манган0.424мг18%
Селен22мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.