|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват, след което се нарязват и се слагат в тава. Подправят се с чубрица, черен пипер и сол. Сиренето, пушеното топено сирене и моцарелата се нарязват и се слагат при картофите. Разбъркват се и се поръсват с настърган кашкавал. Запеканката се готви в загрята фурна на 200 градуса за 15-20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 350 г | ||
| Калории | 479 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 20% | |
| Мазнини | 22г | 42% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 40% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 77мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 176мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.197мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.442мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.73мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.13мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.8мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.72мкг | 30% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 6.4мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 37.75мг | 7% | |
| Калций | 569мг | 57% | |
| Фосфор | 503мг | 72% | |
| Желязо | 2.3мг | 19% | |
| Натрий | 560мг | 37% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 3.12мг | 28% | |
| Мед | 0.287мг | 32% | |
| Манган | 0.419мг | 18% | |
| Селен | 14мкг | 25% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:11ч
