Идеи:

Френска картофена запеканка (Pommes à la Boulangère)

Френска картофена запеканка (Pommes à la Boulangère) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на кръгчета с дебелина около 2–3 мм. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Листенцата на мащерката се отделят от стъблата. Зехтинът се загрява в тиган и в него се задушава лукът, докато омекне, без да се зачервява.

В подходяща тавичка се подрежда половината от картофите. Поръсват се с част от солта, черния пипер и мащерката, като количеството сол се съобразява със солеността на бульона. Отгоре се разпределя задушеният лук заедно с мазнината от тигана. Покрива се с останалите картофи и се добавят останалите подправки.

Бульонът се загрява и се налива в тавичката. Тавата се покрива с алуминиево фолио и запеканката се пече в предварително загрята на 175°C фурна за 40 минути. Фолиото се отстранява и печенето се продължава още около 20 минути, докато картофите омекнат и се зачервят отгоре. Запеканката се оставя да се охлади леко и се сервира топла.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

432 г
Калории 277 кал14%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини6г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.5г
Омега 30г
Въглехидрати 50г70%
Фибри6.7г
Нишесте38г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.198мг15%
B3 (Ниацианамид)3.56мг22%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.807мг62%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)8.66мкг7%
Витамин Холин37.73мг7%
Калций54мг5%
Фосфор193мг28%
Желязо2.56мг21%
Натрий642мг43%
Магнезий71мг18%
Цинк1.03мг9%
Мед0.361мг40%
Манган0.486мг21%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 277 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:16ч

Отдих

4:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.