|
Продукти:
Рецепта:Обелените картофи се сваряват в подсолена вода за около 20 минути. След това се нарязват на кубчета и се разпределят в огнеупорни купи. Добавят се натрошените сирене чедър, синьо сирене и козе сирене. Разпределя се готварската сметана. Във всяка порция се чуква по 1 яйце. Огретените се запичат в загрята на 220 градуса фурна за около 7-8 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 394 г | ||
| Калории | 932 кал | 47% | |
| Калории от мазнини | 621 кал | 115% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 21% | |
| Мазнини | 69г | 67% | |
| Наситени | 43г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.69г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 31г | 14% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 23г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 385мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 676мкг | 75% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.178мг | 91% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.06мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 2.4мг | 48% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.598мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.06мкг | 44% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 1.73мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.66мг | 11% | |
| K (Менадион) | 8.44мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 128.45мг | 23% | |
| Калций | 1146мг | 115% | |
| Фосфор | 1005мг | 144% | |
| Желязо | 3.22мг | 27% | |
| Натрий | 1262мг | 84% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 4.71мг | 43% | |
| Мед | 0.516мг | 57% | |
| Манган | 0.376мг | 16% | |
| Селен | 31.2мкг | 57% | |
Тичане
1:14ч
Колело
1:47ч
Ски
2:02ч
Танци
2:23ч
Плуване
2:23ч
Фитнес
2:36ч
Велоергометър
2:52ч
Каланетика
3:11ч
Пазаруване
4:05ч
Ходене
4:05ч
Сек*
11:01ч
Отдих
15:55ч
Огретен с картофи, шунка (или бекон), праз лук, гъби, топено сирене и сметана 
Картофена запеканка със сирене, кашкавал, пушен бекон и домати 
Картофен огретен без варене с пилешко месо от гърди (филе), гъби печурки и кашкавал на фурна 
Огретен с варени картофи, македонска наденица, гъби, прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна