Идеи:

Планинска паеля с пилешко и свинско месо

Планинска паеля с пилешко и свинско месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Месата се нарязват на хапки. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства от семената и се нарязва на малки парчета, а доматът се настъргва. Шафранът се накисва в малко топла вода, а пилешкият бульон се затопля.

Зехтинът се загрява в широк и плитък съд за паеля или в голям тиган на умерен огън. Месата се прибавят и се запържват за около 5–7 минути, докато се зачервят равномерно. Изваждат се и се оставят настрана. В същия съд се добавят лукът, чушката и чесънът и се задушават за 4–5 минути до омекване. Прибавя се доматът и сместа се готви още около 3 минути, докато леко се сгъсти.

Оризът се добавя и се разбърква, за да се покрие с мазнината и зеленчуковата смес. Наливат се топлият бульон и шафранът заедно с водата от накисването. Прибавят се пушеният червен пипер, дафиновият лист, солта и черният пипер. Сместа се разбърква веднъж, след което месата се връщат в съда и се разпределят между ориза.

Сместа се оставя да заври на умерено силен огън, след което огънят се намалява. Паелята се готви без капак и без разбъркване за около 18–20 минути, докато оризът омекне, течността се поеме и месата се сготвят напълно.

Съдът се сваля от огъня и паелята се оставя да почине за 5 минути. Дафиновият лист се отстранява.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

522 г
Калории 558 кал28%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г24%
Мазнини20г 33%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.26г
Омега 30.05г
Въглехидрати 60г44%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.574мг48%
B2 (Рибофлавин)0.506мг39%
B3 (Ниацианамид)9.36мг59%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.666мг51%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)7.15мкг6%
Витамин Холин18.8мг3%
Калций76мг8%
Фосфор323мг46%
Желязо4.89мг41%
Натрий550мг37%
Магнезий61мг15%
Цинк3.86мг35%
Мед0.39мг43%
Манган0.898мг39%
Селен36.2мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 558 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:36ч

Отдих

9:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.