Идеи:

Планинска паеля с пилешко и свинско месо

Планинска паеля с пилешко и свинско месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото и свинското месо се нарязват на средно големи хапки. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно, а доматът се настъргва. Бульонът се загрява и към него се добавя шафранът, ако се използва.

В широк тиган за паеля се загрява зехтинът. Месото се овкусява със сол и черен пипер и се запържва до златисто от всички страни. Изважда се и се оставя настрани. В същия тиган лукът се задушава за 3–4 минути, докато омекне. Добавя се чесънът и се готви още около минута.

Прибавят се настърганият домат и пушеният червен пипер. Сместа се готви около 5 минути, докато се сгъсти. Месото се връща в тигана, добавя се оризът и всичко се разбърква, така че зърната да се покрият равномерно с доматената смес.

Налива се част от горещия бульон според необходимото количество за използвания ориз. Продуктите се разпределят равномерно с еднократно разбъркване. Паелята се готви без капак на умерен огън около 18–20 минути, без да се разбърква допълнително. При необходимост се долива от останалия горещ бульон. Оризът се оставя да поеме течността, като зърната се запазват цели, а месото се проверява за пълна готовност.

Тиганът се отстранява от котлона и паелята се оставя да почине около 5 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

479 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г22%
Мазнини28г 45%
Наситени8г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,915.91г
Омега 30.04г
Въглехидрати 48г34%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.502мг42%
B2 (Рибофлавин)0.446мг34%
B3 (Ниацианамид)9.13мг57%
B5 (Пантенол)1.63мг33%
B6 (Пиродоксин)0.579мг45%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C5мг6%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)4.26мкг4%
Витамин Холин47.91мг9%
Калций63мг6%
Фосфор295мг42%
Желязо3.87мг32%
Натрий540мг36%
Магнезий53мг13%
Цинк3.14мг29%
Мед0.332мг37%
Манган0.665мг29%
Селен34.9мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.