Идеи:

Испанска паеля с пилешко, свинско, грах и доматена салата

Испанска паеля с пилешко, свинско, грах и доматена салата - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета и свинската плешка се овкусяват с част от солта и черния пипер. В широк тиган за паеля се загрява част от зехтина и месото се запечатва от всички страни до златисто. След това се изважда в отделен съд.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се наситнява. Червената чушка се почиства и се нарязва на дребни кубчета. В същия тиган се добавят лукът, чесънът и чушката и се задушават, докато омекнат.

Оризът се добавя към зеленчуците заедно с пушения червен пипер и шафрана. Разбърква се за кратко, докато оризът се покрие добре с мазнината и подправките. Налива се пилешкият бульон и запеченото месо се връща в тигана. Ястието се оставя да заври, след което се готви на умерен огън без разбъркване около 20-25 минути.

Един домат се нарязва на кубчета. Грахът и нарязаният домат се разпределят върху ориза. Паелята се готви още 5-10 минути, докато оризът поеме течността и омекне напълно.

Тиганът се сваля от котлона, покрива се с чиста кърпа или фолио и паелята се оставя да почине 5 минути преди сервиране.

Останалите домати се нарязват на едри резени. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки шайби. Зелената салата се поставя в купа, отгоре се добавят доматите и червеният лук. Салатата се овкусява с останалия зехтин, червения винен оцет, останалата сол и останалия черен пипер и се разбърква внимателно.

Паелята се сервира топла директно от тигана, заедно със свежата доматена салата.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

460 г
Калории 525 кал26%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г20%
Мазнини28г 49%
Наситени7г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,918.85г
Омега 30.03г
Въглехидрати 42г33%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.477мг40%
B2 (Рибофлавин)0.407мг31%
B3 (Ниацианамид)6.7мг42%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.541мг42%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C32мг36%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)2.84мг19%
K (Менадион)35.66мкг30%
Витамин Холин40.95мг7%
Калций64мг6%
Фосфор268мг38%
Желязо3.74мг31%
Натрий748мг50%
Магнезий55мг14%
Цинк3.27мг30%
Мед0.329мг37%
Манган0.853мг37%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 525 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:12ч

Отдих

8:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.