Идеи:

Испанска паеля с пилешки бутчета и чоризо

Испанска паеля с пилешки бутчета и чоризо - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган за паеля или в широк и плитък тиган на среден огън. Пилешките бутчета се нарязват на парчета. Парчетата пилешко месо се запържват в загрятото олио до златисто от всички страни, след което се изваждат и се оставят настрани. В същия тиган се слага нарязаното чоризо и се задушава около 2-3 минути, докато се пусне мазнина. Нарязаните лук, чесън и червена чушка се добавят и се запържват до омекване за около 5 минути.

Пушеният пипер и шафранът се добавят към зеленчуците и се разбъркват, за да се освободят ароматите им. Оризът се добавя и се разбърква добре, за да се овкуси с мазнината и подправките. Топлият пилешки бульон и доматите се изсипват внимателно. Парчетата пилешко месо се връщат в тигана и всичко се овкусява със сол и черен пипер. Сместа се оставя да къкри на бавен огън без разбъркване за около 20 минути, докато оризът омекне и течността се поеме, като по дъното се образува характерната хрупкава коричка (socarrat).

След свалянето от огъня тиганът се покрива с чиста кърпа и ястието се оставя да почине за 5 минути. Преди сервиране паелята може да се поръси с пресен магданоз и да се гарнира с лимонови резени по избор.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

371 г
Калории 461 кал23%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г20%
Мазнини20г 40%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.14г
Омега 30.02г
Въглехидрати 47г41%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.415мг35%
B2 (Рибофлавин)0.349мг27%
B3 (Ниацианамид)6.12мг38%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.488мг38%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C23мг26%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)7.39мкг6%
Витамин Холин59.12мг11%
Калций50мг5%
Фосфор213мг30%
Желязо4.26мг36%
Натрий794мг53%
Магнезий45мг11%
Цинк2.85мг26%
Мед0.311мг35%
Манган0.788мг34%
Селен21.7мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 461 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:27ч

Отдих

7:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.