Идеи:

Палачинки с пилешко месо и зеленчуци

Палачинки с пилешко месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото се разтопява. Брашното, яйцата, прясното мляко, разтопеното масло и солта се разбъркват до получаването на гладка смес. Тестото се оставя да почине около 10 минути. Незалепващ тиган се загрява на средна температура и се намазва с част от олиото. Част от сместа се разпределя по дъното и палачинката се изпича от двете страни до златисто. Процедурата се повтаря с останалото тесто.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват, а морковът се настъргва. Част от останалото олио се загрява в тиган и лукът се запържва до омекване. Добавят се чесънът и морковът и се задушават за кратко. Пилешкото месо се нарязва на малки парчета, добавя се към зеленчуците и се готви до готовност. Плънката се овкусява със сол и черен пипер.

В средата на всяка палачинка се поставя част от плънката. Краищата се прегъват навътре и палачинките се навиват на стегнати рула. По желание останалото олио се загрява и пълнените палачинки се запържват от двете страни до получаването на хрупкава златиста коричка.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

248 г
Калории 412 кал21%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г20%
Мазнини13г 29%
Наситени5г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.41г
Омега 30.04г
Въглехидрати 53г52%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А209мкг23%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)3.01мг19%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.245мг19%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C4мг4%
D1.35мкг3%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)3.97мкг3%
Витамин Холин61.26мг11%
Калций129мг13%
Фосфор246мг35%
Желязо1.45мг12%
Натрий96мг6%
Магнезий36мг9%
Цинк1.49мг14%
Мед0.134мг15%
Манган0.486мг21%
Селен35мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 412 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:52ч

Отдих

7:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.