Идеи:

Грилован свински врат с пържени картофи и свежа салата

Грилован свински врат с пържени картофи и свежа салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се настъргва и се смесва със зехтина, червения пипер, сушената мащерка, солта и черния пипер. Свинският врат се намазва със сместа и се оставя да се маринова за 15–20 минути. След това се изпича на предварително загрят грил тиган или скара за около 5–7 минути от всяка страна до пълна готовност и златиста коричка.

Картофите се обелват и се нарязват на дебели пръчици. Измиват се със студена вода и се подсушават. Олиото се загрява до около 175°C и картофите се изпържват на порции до златисто. Изваждат се върху кухненска хартия, оставят се да се отцедят и се посоляват.

Марулята, руколата и спанакът се смесват с нарязаните домат, чушка и зелен лук. Салатата се овкусява със зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер и се разбърква внимателно. Ястието се поднася с майонеза.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

977 г
Калории 2931 кал147%
Калории от мазнини2583 кал478%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г6%
Мазнини287г 87%
Наситени41г
Мононенаситени 132г
Полиненаситени98г
Омега 3,6,9227.94г
Омега 30г
Въглехидрати 57г8%
Фибри11.3г
Нишесте38г
Захари1г
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А648мкг72%
B1 (Тиамин)0.999мг83%
B2 (Рибофлавин)0.764мг59%
B3 (Ниацианамид)9.37мг59%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)1.5мг115%
B9 (Фолиева киселина)244мкг61%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C91мг101%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.89мг33%
K (Менадион)681.69мкг568%
Витамин Холин59.82мг11%
Калций243мг24%
Фосфор492мг70%
Желязо7.76мг65%
Натрий194мг13%
Магнезий197мг49%
Цинк6мг55%
Мед0.631мг70%
Манган1.754мг76%
Селен55.3мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 2931 калoрии?

Тичане

3:55ч

Колело

5:38ч

Ски

6:26ч

Танци

7:30ч

Плуване

7:30ч

Фитнес

8:11ч

Велоергометър

9:01ч

Каланетика

10:01ч

Пазаруване

12:53ч

Ходене

12:53ч

Сек*

34:41ч

Отдих

50:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.