Идеи:

Грилована салата със сирене халуми и домати

Грилована салата със сирене халуми и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сиренето халуми се подсушава с кухненска хартия и се грилова в предварително загрят тиган или на скара по 2–3 минути от всяка страна, докато се образуват златисти ивици. След това се оставя настрана.

Чери доматите се разполовяват, краставицата се нарязва на тънки пръчици, а червената чушка се нарязва на тънки ивици. Салатните листа се измиват.

Салатните листа, доматите, чушката и краставицата се поставят в подходящ съд и към тях се добавя грилованото сирене халуми. Салатата се полива със зехтина и изцедения лимонов сок, след което се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер. Сервира се веднага, докато сиренето е топло.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

433 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г19%
Мазнини25г 63%
Наситени16г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.74г
Омега 30г
Въглехидрати 17г19%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.293мг24%
B2 (Рибофлавин)0.955мг73%
B3 (Ниацианамид)2.11мг13%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.667мг51%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)1.69мкг70%
C61мг68%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)76.84мкг64%
Витамин Холин31.35мг6%
Калций542мг54%
Фосфор406мг58%
Желязо1.84мг15%
Натрий1129мг75%
Магнезий55мг14%
Цинк3.38мг31%
Мед0.178мг20%
Манган0.324мг14%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.