Идеи:

Спагети алио е олио с чесън, чили и магданоз

Спагети алио е олио с чесън, чили и магданоз - снимка на рецептата

Рецепта:

Спагетите се сваряват в подсолена вода до състояние ал денте според указанията на опаковката. Част от водата от варенето се запазва, а спагетите се отцеждат.

Зехтинът се загрява в тиган на умерен огън. Чесънът се обелва, нарязва се на тънки филийки и се запържва за 2–3 минути до златист цвят, без да се допуска да загори. Добавят се люспите от чили и се разбъркват за около 30 секунди.

Спагетите се добавят в тигана и се разбъркват с чесновия зехтин и чилито. Ако са сухи, се добавя част от запазената вода до получаване на подходяща консистенция. Овкусяват се със сол и черен пипер. Магданозът се нарязва, пармезанът се настъргва и спагетите се поръсват с тях, като пармезанът се добавя по желание.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

132 г
Калории 604 кал30%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г9%
Мазнини27г 41%
Наситени4г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,921.58г
Омега 30.02г
Въглехидрати 77г52%
Фибри2.9г
Нишесте62г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)1.39мг9%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.193мг15%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.27мг22%
K (Менадион)16.31мкг14%
Витамин Холин2.06мг0%
Калций31мг3%
Фосфор150мг21%
Желязо1.47мг12%
Натрий16мг1%
Магнезий47мг12%
Цинк1.32мг12%
Мед0.26мг29%
Манган0.816мг35%
Селен63.1мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 604 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:08ч

Отдих

10:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.