Идеи:

Корейски кремообразни макарони с гочуджан, чедър, пармезан и наденица

Корейски кремообразни макарони с гочуджан, чедър, пармезан и наденица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката, като се оставят леко твърди в средата, след което се отцеждат. Надениците се нарязват на кръгчета и се запържват в загретия зехтин до златиста коричка и пълно сготвяне. Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се добавя към надениците. Запържва се за около 30 секунди, без да се допуска прегаряне.

Добавят се доматеният сос и гочуджанът. Сместа се разбърква и се оставя да къкри за 2–3 минути. Котлонът се намалява и сметаната се добавя постепенно при непрекъснато разбъркване до получаване на еднороден сос.

Чедърът и пармезанът се настъргват. Макароните се добавят към соса и се разбъркват добре. Прибавя се чедърът и се разбърква на слаб огън до разтопяването му. Ястието се подправя със сол и черен пипер на вкус, разпределя се в чинии и се поръсва с пармезана.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 737 кал37%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г19%
Мазнини41г 51%
Наситени20г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.16г
Омега 30.02г
Въглехидрати 57г32%
Фибри2.2г
Нишесте41г
Захари3г
Холестерол115мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А195мкг22%
B1 (Тиамин)0.696мг58%
B2 (Рибофлавин)0.569мг44%
B3 (Ниацианамид)6.5мг41%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.26мг20%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)2.06мкг86%
C3мг3%
D0.69мкг1%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)4.81мкг4%
Витамин Холин18.32мг3%
Калций296мг30%
Фосфор390мг56%
Желязо4.75мг40%
Натрий1372мг91%
Магнезий60мг15%
Цинк4.12мг37%
Мед0.307мг34%
Манган0.611мг27%
Селен60.7мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 737 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:43ч

Отдих

12:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.