Идеи:

Италианско пилешко качиаторе с гъби

Италианско пилешко качиаторе с гъби - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Ако доматите са цели, се нарязват на кубчета, като течността от консервата се запазва.

Пилешките бутчета се подсушават и се овкусяват със солта и черния пипер. В голям дълбок тиган се загрява зехтинът. Бутчетата се запържват до златисто от двете страни за общо около 8–10 минути, след което се изваждат.

В същия тиган се задушава лукът за около 3 минути. Добавят се гъбите и се готвят, докато отделената течност се изпари и леко се зачервят. Прибавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди.

Добавят се доматите с течността, маслините, пилешкият бульон, риганът, сушеният босилек и по желание лютият червен пипер. Сместа се разбърква и се оставя да къкри за около 2 минути.

Пилешките бутчета се връщат в тигана и се поливат със соса. Ястието се похлупва и се готви на слаб огън около 30 минути, като сосът се разбърква периодично. Готовността се проверява с кухненски термометър — в най-дебелата част на месото, без да се докосва костта, трябва да се измерят поне 74°C. При необходимост готвенето се удължава. Ако сосът е твърде течен, през последните няколко минути капакът се отстранява, за да се сгъсти. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

278 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г31%
Мазнини10г 43%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.27г
Омега 30.04г
Въглехидрати 14г27%
Фибри3.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.278мг21%
B3 (Ниацианамид)4.9мг31%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.427мг33%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C10мг11%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)7.7мкг6%
Витамин Холин37.26мг7%
Калций70мг7%
Фосфор167мг24%
Желязо5.67мг47%
Натрий872мг58%
Магнезий39мг10%
Цинк2.06мг19%
Мед0.397мг44%
Манган0.357мг16%
Селен11.7мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.