Идеи:

Пиле качаторе с гъби, домати и рукола

Пиле качаторе с гъби, домати и рукола - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото филе се овкусява със сол и черен пипер. Зехтинът се загрява в голям тиган и пилето се запържва до златисто от двете страни. След това пилешкото се изважда и се оставя настрана. Лукът и чесънът се обелват и нарязват, след което се задушават в същия тиган, докато омекнат и се усети аромат. Гъбите се нарязват и се добавят към лука и чесъна, като се запържват до златисто.

Чери доматите се добавят цели или разполовени, а доматеното пюре се добавя. Бялото вино се налива и се оставя да къкри няколко минути, докато течността се редуцира. Ястието се подправя със сушен риган, босилек, сол и черен пипер. Пилешкият бульон се добавя и всичко се разбърква добре.

Пилешките филета се връщат в тигана, покриват се със соса и ястието се задушава под капак на слаб котлон около 30-40 минути, докато месото омекне напълно и се сготви.

Преди сервиране ястието се поръсва с пресни листа рукола и при желание с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

482 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г49%
Мазнини8г 26%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.25г
Омега 30.08г
Въглехидрати 17г27%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.217мг18%
B2 (Рибофлавин)0.519мг40%
B3 (Ниацианамид)12.84мг80%
B5 (Пантенол)2.83мг57%
B6 (Пиродоксин)0.752мг58%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C17мг19%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.46мг16%
K (Менадион)10.63мкг9%
Витамин Холин24.44мг4%
Калций52мг5%
Фосфор360мг51%
Желязо3.52мг29%
Натрий447мг30%
Магнезий65мг16%
Цинк2.57мг23%
Мед0.536мг60%
Манган0.565мг25%
Селен31.8мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.