|
Продукти:
Рецепта:Херингата се изчиства и се реди в тавичка. Посолява се и се поръсва с черен пипер. Залива се с доматеното пюре и виното, добавят се накълцаният копър и нарязаният на филийки чесън, и тавичката се покрива с фолио. Рибата се пече на 180 градуса за 40 минути. Сервира се с резени лимон. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 346 г | ||
| Калории | 381 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 42% | |
| Мазнини | 18г | 45% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.6г | ||
| Омега 3 | 3.25г | ||
| Въглехидрати | 12г | 14% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 90мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.224мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.49мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.55мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 1.79мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.706мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 21.33мкг | 889% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 8.4мкг | 17% | |
| E (Токоферoл) | 4.69мг | 31% | |
| K (Менадион) | 3.72мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 148.84мг | 27% | |
| Калций | 146мг | 15% | |
| Фосфор | 489мг | 70% | |
| Желязо | 3.83мг | 32% | |
| Натрий | 565мг | 38% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 2.24мг | 20% | |
| Мед | 0.356мг | 40% | |
| Манган | 0.531мг | 23% | |
| Селен | 74мкг | 135% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:30ч
Отдих
6:30ч
