Продукти:
Рецепта:Филетата херинга се измиват и се нареждат в тавичка. Подправят се с бялото вино, лимонов сок, черен пипер и сол и се оставят за около два часа в хладилник. След това се добавят нарязаните на филийки домати. Ястието се полива с малко олио или се пече в загрята фурна на 220 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 291 г | ||
| Калории | 344 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 46% | |
| Мазнини | 18г | 50% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.56г | ||
| Омега 3 | 3.26г | ||
| Въглехидрати | 4г | 5% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.192мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.451мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.24мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 1.47мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.584мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 21.35мкг | 890% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 8.41мкг | 17% | |
| E (Токоферoл) | 2.41мг | 16% | |
| K (Менадион) | 0.26мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 131.54мг | 24% | |
| Калций | 119мг | 12% | |
| Фосфор | 458мг | 65% | |
| Желязо | 2.52мг | 21% | |
| Натрий | 179мг | 12% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 2.02мг | 18% | |
| Мед | 0.229мг | 25% | |
| Манган | 0.207мг | 9% | |
| Селен | 73.4мкг | 133% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:30ч
Ходене
1:30ч
Сек*
4:04ч
Отдих
5:52ч