Бързи и лесни пикантни пилешки гърди с доматен сос и зеленчуци

Бързи и лесни пикантни пилешки гърди с доматен сос и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

В тиган се загрява зехтин. Пилешките гърди се овкусяват със сол и черен пипер и се запичат до апетитен загар. След това се изваждат и се оставят настрана.

Накълцаните лук, чесън и червена чушка се задушават за около 5 минути. Подправят се със сол черен пипер и чесън на прах. Добавят се доматите от консерва за доматеният сос, босилек риган и захар.

Температурата на котлона се намаля до ниска и ястието се покрива. Оставя се да се готви за около 15 минути или докато пилето е готово. Накрая се поръсва, по желание, с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бързи и лесни пикантни пилешки гърди с доматен сос и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

467 г
Калории 362 кал18%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини61г69%
Мазнини5г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.97г
Омега 30.1г
Въглехидрати 17г20%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.229мг19%
B2 (Рибофлавин)0.315мг24%
B3 (Ниацианамид)21.94мг137%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)1.336мг103%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)11.43мкг10%
Витамин Холин3.47мг1%
Калций70мг7%
Фосфор448мг64%
Желязо7.31мг61%
Натрий1520мг101%
Магнезий84мг21%
Цинк3.05мг28%
Мед0.377мг42%
Манган0.49мг21%
Селен45.8мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 362 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:17ч

Отдих

6:11ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.