Идеи:

Бързи и лесни пилешки гърди с кокосов къри сос

Бързи и лесни пилешки гърди с кокосов къри сос - снимка на рецептата

Рецепта:

В дълбок тиган се загрява зехтин. Нарязаният лук се задушава до омекване. Добавя се чесънът и се запържва за кратко.

Пилешките гърди се овкусяват със сол и черен пипер. Поръсват се със смесените джинджифил и къри и се натриват добре.

Пилешките гърди се слагат в тигана и се запичат по около 3-4 минути на страна.

Наливат се кокосовото мляко и сока от лайм. Ястието се оставя леко да къкри, докато пилето е готов и сосът се сгъсти - около 5 до 8 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Бързи и лесни пилешки гърди с кокосов къри сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 462 кал23%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г33%
Мазнини30г 58%
Наситени22г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.46г
Омега 30.06г
Въглехидрати 12г11%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)12.85мг80%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.722мг56%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)9.3мкг8%
Витамин Холин13.73мг2%
Калций63мг6%
Фосфор343мг49%
Желязо3.8мг32%
Натрий97мг6%
Магнезий79мг20%
Цинк2.36мг21%
Мед0.383мг43%
Манган1.173мг51%
Селен34.1мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 462 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:28ч

Отдих

7:53ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.