Идеи:

Лимоново пиле (пилешки гърди) с кокосов сос

Лимоново пиле (пилешки гърди) с кокосов сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голям тиган на среден огън се загрява мазнина. Ако има нужда, пилешките гърди се нарязват, така че да станат тънки котлети. Слагат се в горещия тиган и се поръсват със сол и черен пипер. Сотират се от всяка страна за около 3-4 минути. След това пилето се изважда от тигана и се оставя настрана.

В тигана се слагат пилешкият бульон, сок от лайм, кокосово мляко, чесън, сол и черен пипер. Сосът се разбърква и се оставя няколко минути да покъкри. След това пилешките гърди се връщат в тигана и се похлупват.

Ястието се оставя да къкри на среден огън за около 5 минути. Готовото кокосово пиле се сервира, поръсено с накълцан кориандър.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лимоново пиле (пилешки гърди) с кокосов сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

591 г
Калории 925 кал46%
Калории от мазнини522 кал97%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини78г33%
Мазнини58г 55%
Наситени42г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.02г
Омега 30.12г
Въглехидрати 33г14%
Фибри11.5г
Нишесте
Захари
Холестерол174мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.228мг19%
B2 (Рибофлавин)0.351мг27%
B3 (Ниацианамид)25.84мг162%
B5 (Пантенол)2.88мг58%
B6 (Пиродоксин)1.398мг108%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)52.27мкг44%
Витамин Холин23.12мг4%
Калций194мг19%
Фосфор685мг98%
Желязо13.02мг109%
Натрий1033мг69%
Магнезий185мг46%
Цинк4.68мг43%
Мед0.955мг106%
Манган3.375мг147%
Селен66.9мкг122%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 925 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:46ч

Ски

2:01ч

Танци

2:22ч

Плуване

2:22ч

Фитнес

2:35ч

Велоергометър

2:50ч

Каланетика

3:09ч

Пазаруване

4:03ч

Ходене

4:03ч

Сек*

10:56ч

Отдих

15:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.