Идеи:

Окрошка – студена супа със зеленчуци и пилешко месо

Окрошка – студена супа със зеленчуци и пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите, пилешкото месо и яйцата се сваряват и се оставят да се охладят. Яйцата се обелват. Картофите, пилешкото месо, краставиците и яйцата се нарязват на кубчета, а репичките се нарязват на тънки ивици. Зеленият лук, копърът и магданозът се наситняват.

Подготвените продукти се смесват в голяма купа и се овкусяват със сол и черен пипер. Заливат се с кваса и кефира и се разбъркват. Супата се охлажда в хладилник поне 15 минути и се поднася студена.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

152 г
Калории 115 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г44%
Мазнини3г 25%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.68г
Омега 30.03г
Въглехидрати 9г33%
Фибри1.7г
Нишесте6г
Захари1г
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.059мг5%
B2 (Рибофлавин)0.199мг15%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.232мг18%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C16мг18%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)103.47мкг86%
Витамин Холин49.35мг9%
Калций46мг5%
Фосфор125мг18%
Желязо1.76мг15%
Натрий60мг4%
Магнезий26мг7%
Цинк1мг9%
Мед0.091мг10%
Манган0.18мг8%
Селен13.4мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 115 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Сек*

1:21ч

Отдих

1:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.