Идеи:

Супа с пилешко месо, зеленчуци и паста с букви

Супа с пилешко месо, зеленчуци и паста с букви - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Запържват се в зехтина, докато станат прозрачни и ароматни. Пилешкото месо се нарязва на малки парчета, добавя се към лука и чесъна и се задушава до златисто.

Картофите, тиквичката и морковът се обелват и се нарязват на кубчета. Царевицата се нарязва на кръгчета. Зеленчуците и царевицата се добавят към месото и се разбъркват. Всичко се залива с пилешкия бульон и се оставя да ври под капак на тих огън около 20 минути, докато зеленчуците омекнат.

Пастата с букви се добавя и супата се вари още 7–10 минути. Овкусява се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

699 г
Калории 473 кал24%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г21%
Мазнини5г 10%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.59г
Омега 30.06г
Въглехидрати 85г71%
Фибри6.8г
Нишесте57г
Захари7г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.341мг28%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)7.17мг45%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.708мг54%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)8.5мкг7%
Витамин Холин49.69мг9%
Калций73мг7%
Фосфор354мг51%
Желязо3.25мг27%
Натрий749мг50%
Магнезий111мг28%
Цинк2.35мг21%
Мед0.524мг58%
Манган0.828мг36%
Селен48.7мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 473 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.