|
Продукти:
Рецепта:Месото (300 г) се нарязва на парченца и се сварява заедно със зеленчуците – нарязаните на ситно лук (1 глава) и моркови (1 бр). Добавят се доматеното пюре (1 с.л.) и червеният пипер. Вари се още 5 минути. Щом стане готово, се прибавя течната сметана (1/2 ч.ч.) и се вари още 2 минути. Овкусява се със счукан със сол чесън (4 скилидки), и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 228 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 32% | |
| Мазнини | 12г | 47% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.83г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 13г | 23% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 83мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 238мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.116мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.244мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.42мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.309мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 19.28мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 23.26мг | 4% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 176мг | 25% | |
| Желязо | 1.89мг | 16% | |
| Натрий | 68мг | 5% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.342мг | 15% | |
| Селен | 14.2мкг | 26% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:53ч
Пилешка супа с настъргани зеленчуци, масло и застройка от течна готварска сметана 
Супа с боб мунг, свинско месо и спанак 
Супа с телешко месо, ечемик и зеленчуци 
Пилешка супа с месо от филе, картофи, моркови, булгур и сметана 
Супа от червен боб и спанак 
Супа от боб мунг със зеленчуци - тиквички, кейл, целина