Супа с боб мунг, свинско месо и спанак

Супа с боб мунг, свинско месо и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът мунг и нарязаното свинско месо се слагат в тенджера с дебело дъно. Налива се водата и се оставя да заври. След това тенджерата се похлупва и се оставя да къкри, докато месото омекна - за около час.

В друг голям тиган се загрява мазнина. Нарязаните лук и чесън се запържват за няколко минути. Добавят се нарязаните домати и се готвят още около 5 минути. Подправя се със сол и черен пипер.

Тази смес се добавя към тенджерата и ястието се подправя със соев сос и рибен сос на вкус. Ястието се оставя да къкри още около 5 минути.

Добавя се почистеният и нарязан спанак и се готви още 2 минути или докато омекне.

Супата се подправя със сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Супа с боб мунг, свинско месо и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

671 г
Калории 488 кал24%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г24%
Мазнини23г 42%
Наситени7г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.85г
Омега 3
Въглехидрати 43г35%
Фибри11.2г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.405мг34%
B2 (Рибофлавин)0.339мг26%
B3 (Ниацианамид)3.14мг20%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)152мкг38%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.26мг15%
K (Менадион)246.02мкг205%
Витамин Холин48.24мг9%
Калций203мг20%
Фосфор283мг40%
Желязо6.87мг57%
Натрий339мг23%
Магнезий137мг34%
Цинк4.03мг37%
Мед0.553мг61%
Манган1.628мг71%
Селен30.2мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 488 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:46ч

Отдих

8:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.