Продукти:
Рецепта:Леката се слага да се вари заедно с пилешкото месо, нарязаните лук, моркови и чесън. Подправя се с червен пипер. Когато месото е готово, се изважда и се накъсва. Връща се обратно в тенджерата и се добавят нарязаните домати, риган, сол и черен пипер. Супата се поръсва с накълцан магданоз и се оставя да поври още 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 284 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 39% | |
| Мазнини | 3г | 10% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.59г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 38г | 53% | |
| Фибри | 17.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 48мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 251мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.198мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.26мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.59мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 2мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.434мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 91мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 16.25мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 80.25мг | 15% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 298мг | 43% | |
| Желязо | 4.67мг | 39% | |
| Натрий | 60мг | 4% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 3.13мг | 28% | |
| Мед | 0.373мг | 41% | |
| Манган | 0.995мг | 43% | |
| Селен | 14.4мкг | 26% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:21ч
Отдих
4:51ч