Супа с леща, пилешко месо, моркови, домати, чесън, пресен лук и магданоз

Принтирай

Продукти:

Леката се слага да се вари заедно с пилешкото месо, нарязаните лук, моркови и чесън. Подправя се с червен пипер.

Когато месото е готово, се изважда и се накъсва. Връща се обратно в тенджерата и се добавят нарязаните домати, риган, сол и черен пипер.

Супата се поръсва с накълцан магданоз и се оставя да поври още 10 минути.

50 минути

Супа от заешко месо с моркови, лук и домати	Супа (чорба) от леща с консерва домати, лук, моркови и чесън	Супа с леща, булгур, чушка, целина, тиквичка, грах, картоф и домат
Супа с леща, телешко месо, чесън и домати от консерва	Супа с цяло пиле, лук, морков, целина, фиде и магданоз	Супа от прясно зеле с лук, моркови и домати
Супа от жълта леща с домати, моркови и чесън	Пилешка супа с бутчета, тиквички, лук, морков, целина, чесън и домат	Супа от червена леща с патладжан, домати, лук, чесън и джоджен (със запръжка без брашно)

Калории и хранителна стойност
Порция			217 г
Калории		284 кал	14%
Калории от мазнини		27 кал	5%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		28г	39%
Мазнини		3г	10%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.59г
	Омега 3	0.04г
Въглехидрати		38г	53%
	Фибри	17.2г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		48мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		251мкг	28%
B1 (Тиамин)		0.198мг	17%
B2 (Рибофлавин)		0.26мг	20%
B3 (Ниацианамид)		3.59мг	22%
B5 (Пантенол)		2мг	40%
B6 (Пиродоксин)		0.434мг	33%
B9 (Фолиева киселина)		91мкг	23%
B12 (Кобаламин)		0.11мкг	5%
C		11мг	12%
D		0.06мкг	0%
E (Токоферoл)		0.74мг	5%
K (Менадион)		16.25мкг	14%
Витамин Холин		80.25мг	15%
Калций		56мг	6%
Фосфор		298мг	43%
Желязо		4.67мг	39%
Натрий		60мг	4%
Магнезий		61мг	15%
Цинк		3.13мг	28%
Мед		0.373мг	41%
Манган		0.995мг	43%
Селен		14.4мкг	26%