Идеи:

Крем супа с пилешко месо и зеленчуци

Крем супа с пилешко месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в голяма тенджера на средна температура. Лукът се обелва и нарязва на кубчета, чесънът се обелва и начуква. Лукът и чесънът се задушават, докато станат прозрачни и ароматни. Целината и морковите се обелват и нарязват на парчета, карфиолът се накъсва на малки розички. Всички зеленчуци се добавят към тенджерата и се задушават още около пет минути, докато омекнат леко.

Пилешкото месо се добавя към зеленчуците и се запържва, докато стане кафяво и напълно сготвено. След това се налива пилешкият бульон и се добавят лютивите чушки. Супата се оставя да заври, след което котлонът се намалява и тенджерата се похлупва, за да къкри за 20-25 минути, докато зеленчуците омекнат добре и вкусовете се смесят.

Фидето се добавя сурова и се вари според указанията на опаковката, обикновено 6-8 минути, докато стане ал денте. Супата се овкусява със сол и черен пипер на вкус и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

636 г
Калории 455 кал23%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г37%
Мазнини7г 14%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.88г
Омега 30.08г
Въглехидрати 56г50%
Фибри3.6г
Нишесте37г
Захари4г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)10.22мг64%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)13.58мкг11%
Витамин Холин34.13мг6%
Калций71мг7%
Фосфор397мг57%
Желязо3.14мг26%
Натрий801мг53%
Магнезий81мг20%
Цинк3.02мг27%
Мед0.423мг47%
Манган0.589мг26%
Селен63.4мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 455 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.