Идеи:

Крем супа от печурки и зеленчуци

Крем супа от печурки и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Печурките се почистват и нарязват. Морковът, картофът, лукът и чесънът се обелват. Морковът и картофът се нарязват на малки кубчета, лукът се нарязва ситно, а чесънът се наситнява.

Маслото се загрява в дълбока тенджера. Лукът и чесънът се задушават за кратко, докато омекнат. Прибавят се морковът и картофът и се готвят още няколко минути при разбъркване.

Добавят се печурките и се готвят, докато омекнат и отделената от тях течност се изпари частично. Налива се зеленчуковият бульон и сместа се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се вари около 15–20 минути, докато зеленчуците омекнат напълно.

Супата се пасира до гладка консистенция. Добавя се течната сметана и се разбърква. Супата се загрява внимателно, без да се допуска кипене, и се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

533 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г12%
Мазнини26г 63%
Наситени16г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.06г
Омега 30.02г
Въглехидрати 24г26%
Фибри3.7г
Нишесте8г
Захари3г
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А337мкг37%
B1 (Тиамин)0.22мг18%
B2 (Рибофлавин)0.802мг62%
B3 (Ниацианамид)7.23мг45%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)0.46мг35%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C10мг11%
D0.74мкг1%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)5.6мкг5%
Витамин Холин51.88мг9%
Калций88мг9%
Фосфор275мг39%
Желязо2.44мг20%
Натрий511мг34%
Магнезий50мг13%
Цинк1.67мг15%
Мед0.784мг87%
Манган0.307мг13%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.