Идеи:

Крем супа с пилешко месо, сирене и грахови кълнове

Крем супа с пилешко месо, сирене и грахови кълнове - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и нарязват, след което се запържват в загрятото масло до омекване и отделяне на ароматите. Картофите и морковът се обелват и нарязват на кубчета, след което се добавят към лука и чесъна и се задушават за около 5 минути при периодично разбъркване. Към зеленчуците се прибавя свареното и накъсано пилешко месо, след което се залива с пилешкия бульон. Супата се оставя да къкри, докато картофите и морковът омекнат напълно – около 15-20 минути.

Сместа се пасира с ръчен пасатор или на части в блендер, докато се получи гладка и кремообразна консистенция. Върнатата в тенджерата супа се залива с готварската сметана и се поръсва с настърганото сирене (може да се използва пармезан). Супата се загрява леко при постоянно разбъркване, докато сиренето се разтопи напълно, без да се допуска завиране. Накрая се овкусява със сол и черен пипер.

Крем супата се сервира в купички и се украсява с пресни грахови кълнове и малко настъргано сирене. По желание може да се поднесе с хрупкав хляб или крутони.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

460 г
Калории 423 кал21%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г19%
Мазнини27г 56%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.48г
Омега 30.04г
Въглехидрати 28г26%
Фибри3.3г
Нишесте16г
Захари
Холестерол121мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А333мкг37%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.449мг35%
B3 (Ниацианамид)5.23мг33%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.595мг46%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C16мг18%
D0.48мкг1%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)7.73мкг6%
Витамин Холин34.77мг6%
Калций148мг15%
Фосфор277мг40%
Желязо1.99мг17%
Натрий556мг37%
Магнезий55мг14%
Цинк1.8мг16%
Мед0.256мг28%
Манган0.261мг11%
Селен13.7мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 423 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

5:00ч

Отдих

7:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.