Идеи:

Окрошка – студена супа с квас, краставици и наденица

Окрошка – студена супа с квас, краставици и наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Яйцата се сваряват, охлаждат се, обелват се и се нарязват на малки парчета. Картофите се сваряват, обелват се и се нарязват на кубчета. Краставиците и наденицата се нарязват на кубчета. Репичките се нарязват на тънки ленти, а лукът, копърът и магданозът се наситняват.

Подготвените продукти се поставят в голяма купа. Добавят се горчицата и сметаната, след което всичко се залива с кваса и се разбърква. Супата се посолява и се подправя с черен пипер. Оставя се в хладилник за около 30 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

482 г
Калории 416 кал21%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г19%
Мазнини21г 45%
Наситени9г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.22г
Омега 30.04г
Въглехидрати 39г38%
Фибри5.9г
Нишесте24г
Захари4г
Холестерол238мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А204мкг23%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.428мг33%
B3 (Ниацианамид)3.1мг19%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.617мг47%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)1.06мкг44%
C39мг43%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)234.55мкг195%
Витамин Холин118.72мг22%
Калций117мг12%
Фосфор267мг38%
Желязо3.89мг32%
Натрий531мг35%
Магнезий74мг19%
Цинк2.72мг25%
Мед0.299мг33%
Манган0.525мг23%
Селен22.8мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 416 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:55ч

Отдих

7:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.