Идеи:

Мапо тофу

Мапо тофу - снимка на рецептата

Рецепта:

Тофуто се отцежда и нарязва на кубчета. Чесънът, джинджифилът и зеленият лук се нарязват на ситно.

В тиган се загрява растителното масло и се запържва смляното свинско месо до покафеняване. Добавят се чесънът, джинджифилът и бялата част от зеления лук и се запържват до появата на аромат.

Прибавят се доубанджанг и лютото олио, които се запържват 1-2 минути за освобождаване на ароматите. След това се наливат соевият сос, сакето, захарта и пилешкият бульон и се довежда до кипене.

В соса се добавя внимателно тофуто и се оставя да къкри на средно-слаб огън 5-7 минути, за да попие вкусовете. Царевичното нишесте се разбърква с вода и се добавя постепенно, докато сосът се сгъсти.

Ястието се поръсва със смлян сечуански пипер и се добавят зелената част от зеления лук и по желание нарязаните зелени люти чушки.

Блюдото се сервира горещо, най-добре с ориз на пара.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 316 кал16%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г22%
Мазнини21г 59%
Наситени8г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,912.56г
Омега 30.02г
Въглехидрати 16г20%
Фибри1.2г
Нишесте4г
Захари2г
Холестерол43мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.199мг17%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)1.69мг11%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.167мг13%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C2мг2%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.27мг2%
K (Менадион)27.61мкг23%
Витамин Холин33.68мг6%
Калций169мг17%
Фосфор207мг30%
Желязо2.08мг17%
Натрий243мг16%
Магнезий50мг13%
Цинк1.94мг18%
Мед0.233мг26%
Манган0.877мг38%
Селен25мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 316 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:44ч

Отдих

5:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.