Идеи:

Сундубу джиге – корейска супа с меко тофу

Сундубу джиге – корейска супа с меко тофу - снимка на рецептата

Рецепта:

Сусамовото олио се загрява в глинена или гъстодънна тенджера на среден огън. Към него се добавя наситненият чесън и червеният пипер на люспи и се запържват за кратко, докато се усети аромат. След това се прибавя нарязаното свинско месо и се пържи до златисто. Кимчито се добавя към месото и се задушава още няколко минути, за да омекне и ароматите да се смесят.

В тенджерата се изсипва бульонът, добавя се соевият сос и гочуджан, ако се използва. Сместа се оставя да заври. Мекото тофу се добавя внимателно с лъжица на едри парчета. Супата се оставя да къкри около 5-7 минути, без да се разбърква интензивно, за да не се раздроби тофуто. Зелен лук се слага в тенджерата, като част от него се запазва за украса.

В супата се чуква яйцето, тенджерата се похлупва и се оставя яйцето да се свари за няколко минути, докато белтъкът се стегне, а жълтъкът остане леко течен. Накрая се овкусява със сол и черен пипер.

Супата се сервира гореща, гарнирана със запазения зелен лук и по желание се поднася със сварен ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

419 г
Калории 503 кал25%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г23%
Мазнини31г 50%
Наситени5г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,920.82г
Омега 30.01г
Въглехидрати 39г28%
Фибри8.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.64мг53%
B2 (Рибофлавин)0.636мг49%
B3 (Ниацианамид)5.78мг36%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.615мг47%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C18мг20%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)40.52мкг34%
Витамин Холин87.98мг16%
Калций827мг83%
Фосфор604мг86%
Желязо47.32мг394%
Натрий608мг41%
Магнезий308мг77%
Цинк5.58мг51%
Мед0.884мг98%
Манган3.159мг137%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 503 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:57ч

Отдих

8:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.