Идеи:

Перуанска супа с пиле и яйца (Caldo de Gallina)

Перуанска супа с пиле и яйца (Caldo de Gallina) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в голяма тенджера и се залива с водата. Оставя се да заври, бульонът се отпенва и месото се вари на слаб огън около 25–30 минути.

Картофите се обелват, нарязват се на едри парчета и се добавят към супата. Варят се около 15 минути, докато почти омекнат. Спагетите се начупват, добавят се в тенджерата и се варят според времето върху опаковката. Проверява се дали картофите са омекнали напълно и дали пилешкото месо е добре сварено.

Междувременно яйцата се поставят в отделен съд, покриват се с вода и се сваряват твърдо за около 10 минути след завирането. Охлаждат се и се обелват. Пилешкото месо се изважда от супата, при необходимост се обезкостява, накъсва се на едри парчета и се връща в тенджерата. Супата се овкусява със солта.

Лютата чушка се почиства от дръжката и се нарязва на тънки кръгчета, а магданозът се нарязва на ситно. Във всяка купа се поставя по едно сварено яйце и се разпределя супата. Поръсва се с лютата чушка и магданоза и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

819 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г40%
Мазнини8г 20%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.13г
Омега 30.09г
Въглехидрати 39г42%
Фибри3.3г
Нишесте31г
Захари1г
Холестерол268мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.427мг33%
B3 (Ниацианамид)7.39мг46%
B5 (Пантенол)2.29мг46%
B6 (Пиродоксин)0.633мг49%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C34мг38%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)88.76мкг74%
Витамин Холин97.62мг18%
Калций72мг7%
Фосфор346мг49%
Желязо3.28мг27%
Натрий1121мг75%
Магнезий67мг17%
Цинк2.7мг25%
Мед0.306мг34%
Манган0.407мг18%
Селен50.6мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.