Идеи:

Традиционна украинска супа борш с киселец, картофи и варени яйца

Традиционна украинска супа борш с киселец, картофи и варени яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се кипва в дълбока тенджера. Картофите се обелват, нарязват се на малки кубчета и се добавят във водата. Варят се около 10–15 минути, докато омекнат.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в олиото до омекване. Киселецът се измива и се нарязва. След омекването на картофите към супата се прибавя киселецът и се готви още 3–5 минути.

Задушеният лук се добавя към супата. Овкусява се със сол и черен пипер, след което се прибавя копърът. Яйцата се сваряват, обелват се, нарязват се на кръгчета и се добавят към готовата супа.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

655 г
Калории 198 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г18%
Мазнини8г 35%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.77г
Омега 30.01г
Въглехидрати 25г49%
Фибри5.4г
Нишесте16г
Захари1г
Холестерол140мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А372мкг41%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.316мг24%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.482мг37%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C64мг71%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)205.92мкг172%
Витамин Холин83.21мг15%
Калций127мг13%
Фосфор183мг26%
Желязо3.48мг29%
Натрий764мг51%
Магнезий109мг27%
Цинк1.05мг10%
Мед0.305мг34%
Манган0.719мг31%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 198 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:20ч

Отдих

3:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.