Идеи:

Мапо тофу със свинска кайма по съчуански

Мапо тофу със свинска кайма по съчуански - снимка на рецептата

Рецепта:

Тофуто се нарязва на средно големи кубчета. Чесънът и джинджифилът се обелват и се нарязват на ситно. Зеленият лук се почиства и се нарязва, като бялата и зелената част се отделят. Съчуанският пипер се смила, а ферментиралите соеви зърна, ако се използват, се накълцват.

Олиото се загрява в тиган или уок. Свинската кайма се запържва до пълна готовност, като се раздробява с лопатка. Добавят се чесънът, джинджифилът и бялата част на лука и се запържват кратко до освобождаване на ароматите. Прибавят се лютата ферментирала паста от бакла и ферментиралите соеви зърна. Сместа се запържва за 1–2 минути при разбъркване, без да се допуска загаряне.

Добавят се пилешкият бульон, соевият сос и захарта. Сосът се разбърква и в него внимателно се поставят кубчетата тофу. Ястието се оставя да къкри на слаб огън за 5–7 минути. Царевичното нишесте се разбърква с 30 мл студена вода и постепенно се прибавя към соса. Разбърква се внимателно, за да не се натроши тофуто, и се оставя да къкри още 1–2 минути до сгъстяване.

Ястието се поръсва със смления съчуански пипер и зелената част на лука. Поднася се горещо.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г28%
Мазнини22г 56%
Наситени5г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,913.85г
Омега 30г
Въглехидрати 15г17%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.213мг16%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.12мг1%
K (Менадион)28.31мкг24%
Витамин Холин52.07мг9%
Калций223мг22%
Фосфор295мг42%
Желязо3.28мг27%
Натрий247мг16%
Магнезий77мг19%
Цинк2.65мг24%
Мед0.322мг36%
Манган1.296мг56%
Селен27мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.