Идеи:

Пиле по китайски със зеленчуци и гъби в сос

Пиле по китайски със зеленчуци и гъби в сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на тънки парчета. Морковите се обелват и се нарязват на тънки пръчици. Чушката се почиства и се нарязва на ивици. Лукът се обелва и се нарязва на едри парчета, а чесънът се обелва и се наситнява. Джинджифилът се настъргва. Гъбите се почистват и се нарязват на ивици. Ако се използват сушени гъби, те се накисват и се подготвят според указанията върху опаковката.

Пилешкото месо се разбърква с по-голямата част от царевичното нишесте и солта. Олиото се загрява в уок или широк дълбок тиган на умерено силен огън. Месото се запържва при разбъркване за 4–5 минути, докато побелее и леко се зачерви, след което се изважда и се оставя настрана.

В същия съд се добавят лукът, чесънът и джинджифилът и се запържват за около 1 минута. Прибавят се морковите, чушката и гъбите. Зеленчуците се готвят при разбъркване за 3–4 минути, така че да останат леко хрупкави.

Пилешкото месо се връща в тигана. Добавят се соевият сос, сосът от стриди, захарта, оризовият оцет и пилешкият бульон. Всичко се разбърква и се оставя да къкри за 2–3 минути.

Останалото царевично нишесте се смесва със студената вода. Получената смес се налива постепенно при непрекъснато разбъркване. Ястието се готви още 1–2 минути, докато сосът леко се сгъсти и пилешкото месо се сготви напълно.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

290 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г52%
Мазнини5г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.29г
Омега 30.06г
Въглехидрати 15г28%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А241мкг27%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)9.21мг58%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.581мг45%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C25мг28%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)9.49мкг8%
Витамин Холин13.09мг2%
Калций35мг4%
Фосфор262мг37%
Желязо1.99мг17%
Натрий454мг30%
Магнезий38мг10%
Цинк1.91мг17%
Мед0.263мг29%
Манган0.222мг10%
Селен24.9мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:39ч

Отдих

3:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.