Идеи:

Мапо тофу - класическо китайско ястие

Мапо тофу - класическо китайско ястие - снимка на рецептата

Рецепта:

Тофуто се нарязва на кубчета с размер около 2.5 см. По желание кубчетата тофу се бланшират за 2 минути в кипяща подсолена вода и се отцеждат. Свинската кайма се запържва в загрятото растително масло в дълбок тиган или глинен съд, докато розовият цвят изчезне. Добавят се смленият чесън и джинджифил и се готвят кратко, докато се появи аромат.

В сместа се прибавят бобената паста с чили, ферментиралите черни фасулки (ако се използват) и сечуанският пипер, като се разбърква внимателно, за да се освободят ароматите. След това тофуто се добавя внимателно в соса и се залива с бульона, соевия сос и захарта, като се разбърква леко, за да се покрие тофуто без да се разпадне.

Сместа се оставя да къкри за около 5 минути. Царевичното нишесте се разтваря в 2 супени лъжици вода и се добавя постепенно при непрекъснато леко разбъркване, докато сосът се сгъсти. Готовото ястие се поръсва с нарязания зелен лук и се сервира горещо.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

314 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г24%
Мазнини25г 56%
Наситени10г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,913.8г
Омега 30.03г
Въглехидрати 21г21%
Фибри2.4г
Нишесте6г
Захари2г
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.291мг22%
B3 (Ниацианамид)2.53мг16%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.237мг18%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C3мг3%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.24мг2%
K (Менадион)28.76мкг24%
Витамин Холин47.88мг9%
Калций230мг23%
Фосфор292мг42%
Желязо3.44мг29%
Натрий330мг22%
Магнезий76мг19%
Цинк2.66мг24%
Мед0.34мг38%
Манган1.313мг57%
Селен33мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.