Идеи:

Смачкана салата от репички с чесън, магданоз и копър

Смачкана салата от репички с чесън, магданоз и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Репичките се измиват и коренчетата им се отстраняват. Всяка репичка се смачква внимателно с плоската страна на нож или с точилка, така че да се напука, но да остане почти цяла.

В отделна купа се смесват зехтинът, оцетът, пресованият чесън, солта и черният пипер. Смачканите репички се заливат с получената марината и се разбъркват внимателно.

Магданозът и копърът се нарязват на ситно, добавят се към салатата и всичко се разбърква. Салатата се оставя да престои 10 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

78 г
Калории 64 кал3%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г6%
Мазнини6г 78%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,94.38г
Омега 30г
Въглехидрати 3г18%
Фибри1.2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.01мг1%
B2 (Рибофлавин)0.036мг3%
B3 (Ниацианамид)0.26мг2%
B5 (Пантенол)0.08мг2%
B6 (Пиродоксин)0.068мг5%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)69.6мкг58%
Витамин Холин4.94мг1%
Калций23мг2%
Фосфор17мг2%
Желязо0.54мг5%
Натрий18мг1%
Магнезий9мг2%
Цинк0.26мг2%
Мед0.037мг4%
Манган0.086мг4%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 64 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:07ч

Ски

0:08ч

Танци

0:09ч

Плуване

0:09ч

Фитнес

0:10ч

Велоергометър

0:11ч

Каланетика

0:13ч

Пазаруване

0:16ч

Ходене

0:16ч

Сек*

0:45ч

Отдих

1:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.